Est-ce que quelqu'un dans votre famille a du mal à dormir? Comme il est généralement plus difficile de dormir quand vous n'êtes pas à la maison, les problèmes de sommeil peuvent faire pour épuiser les vacances en famille. Mais avec un peu d'effort et ces conseils faciles, vous allez bientôt attraper autant de zzzs que nécessaire.
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Dites à l'hôtel que vous avez besoin de votre sommeil.
John-Francis Bourke / Getty Images Appelez à l'avance et laissez le responsable des réservations savoir que vous ou quelqu'un de votre famille a de la difficulté à dormir. Demander une chambre calme à la fin de la salle à un étage supérieur loin des ascenseurs et de la machine à glace. Découvrez s'il y a des rénovations en cours. Assurez-vous que votre pièce est loin des quais de chargement ou des bennes à ordures, qui peuvent être des ruches d'activité tôt le matin. Demandez où les animations du soir ont lieu, et jusqu'à quand. Dans de nombreux centres de villégiature tropicaux, la piscine pompe de la musique forte jusqu'aux petites heures du matin. Choisis sagement.
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Optez pour une location de suites ou de vacances.
Il peut être enduré en dernier recours, mais les parents et les enfants dans une seule pièce n'est pas recommandé si vous voulez bien dormir. Au lieu de cela, envisagez un hôtel avec suites où les chambres offrent plus d'espace et une disposition pratique avec des espaces de couchage et de vie séparés. Pour une vraie maison loin de la maison, pensez à une location de vacances.
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Gardez votre routine au coucher.
Dream Pictures / Ostrow / Getty Images Laisser les enfants se blesser avant de se coucher n'est pas une bonne idée. Si votre enfant a de la difficulté à s'endormir dans un lit étrange, faites ce que vous pouvez pour vous familiariser. Si votre routine de coucher comprend la lecture d'une histoire, alors apportez quelques livres. Si votre enfant écoute de la musique lorsqu'il dort à la maison, téléchargez les chansons préférées sur votre téléphone pour jouer sur la route. Trouvez de l'espace dans vos bagages pour un animal en peluche bien-aimé ou une amoureuse.
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Apportez quelques pinces à linge.
Peu importe si vous fermez les rideaux dans votre chambre d'hôtel, ils se détendent souvent pour former un espace. Utilisez des pinces à linge (ou épingles à cheveux) pour serrer les deux côtés des rideaux ensemble la nuit, de sorte qu'aucun faisceau de lumière embêtant réveille votre équipage au lever du soleil.
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Désactiver les alarmes
Robert Manella / Getty Images Lorsque vous arrivez à votre chambre d'hôtel, vérifiez le réveil et le programme d'appel de réveil du téléphone. Parfois, les demandes du dernier invité sont toujours dans le système, et vous devez les effacer pour ne pas avoir un buzzer tôt le matin.
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Couvrir les lumières LED.
Un rouleau de bande de peintre à faible adhérence peut être une bonne idée. Utilisez des morceaux de ruban adhésif pour couvrir toutes les lumières LED ennuyeuses qui peuvent vous distraire la nuit. Les délinquants communs comprennent le réveil, la télévision, le détecteur de fumée et le micro-ondes.
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Laissez sur une lumière.
épinglé de pamneasesleep.com Beaucoup d'enfants ont peur du noir, surtout lorsqu'ils sont loin de chez eux. Apportez une veilleuse ou laissez la lumière de la salle de bain allumée, avec la porte ouverte une fissure.
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Créer un bruit blanc.
Si le bruit provient de l'extérieur ou du couloir, essayez d'ajouter du bruit blanc pour étouffer la raquette. Il y a beaucoup d'applications de bruit blanc à choisir, et une alternative low-tech allume le ventilateur dans la salle de bain.