Ne laissez pas votre voyage Voyage affecter votre santé
C'est le moment que tout le monde redoute: la fin d'un voyage incroyable.
Le retour à la maison, qu'il s'agisse d'un voyage de deux semaines ou d'un voyage autour du monde de plusieurs années, peut vous toucher durement, et la dépression après le voyage peut affecter tout le monde. Cet article couvre ce que sont les blues post-voyage et comment vous pouvez les garder en échec.
Qu'est-ce que la dépression post-voyage?
Comme il semble, la dépression après le voyage est un sentiment de dépression qui vous frappe à la fin d'un voyage.
Parfois, il peut même commencer dans les jours qui courent jusqu'à la fin - je finis toujours par me sentir un peu triste dans les jours avant que je rentre à la maison. En plus d'un sentiment de dépression profonde, d'autres symptômes peuvent se manifester: épuisement, perte d'appétit, manque de motivation, sentiment de nostalgie, et - mon préféré - faire immédiatement des recherches sur votre prochain voyage!
En toute gravité, cependant, la dépression post-voyage peut sérieusement affecter votre bien-être mental et durer aussi longtemps que des semaines ou des mois. Mes amis qui ont fait des voyages d'un an autour du monde ont avoué qu'ils ne se sentent toujours pas complètement de retour à la normale, même jusqu'à un an après être rentrés chez eux.
Une grande raison pour laquelle c'est le cas est parce que le voyage est transformateur. Après avoir exploré le monde, vous vous sentirez comme une personne différente, mais tous ceux à qui vous revenez sont souvent exactement les mêmes. C'est un sentiment étrange de ralentir votre vie comme si rien n'avait changé, tout en sachant profondément que tout a changé.
Et quand vos amis et votre famille s'intéressent à votre voyage pendant une semaine ou deux, alors ne vous en souciez plus, il peut être difficile de gérer tant de souvenirs incroyables dont personne ne veut entendre parler.
Il n'est pas étonnant que les voyageurs se sentent triste après leur retour à la maison!
Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer à la dépression post-voyage, et comment pouvez-vous minimiser ses effets?
J'ai 11 conseils pour vous!
1. Restez occupé pendant les derniers jours de vos voyages
La dernière chose que vous voulez, c'est que la fin de votre voyage soit éclipsée par un sentiment de tristesse à la fin de votre voyage. Pour surmonter cela, je fais les derniers jours de mes vacances les plus occupés de tout le voyage. Cela signifie me réserver des cours, faire des visites, faire du shopping pour acheter des souvenirs et faire de longues promenades. Cela vous aidera à ne pas penser au fait que vous retournerez bientôt à la maison et que vous continuerez à profiter de l'endroit où vous vous trouvez actuellement.
2. Si possible, ne pas retourner travailler ou étudier immédiatement
Rien ne vous donne l'impression que vous êtes revenu à la réalité avec un bang que de rentrer chez vous et de vous replonger immédiatement dans votre ancienne routine. Je réalise que ce ne sera pas possible pour tout le monde, mais si vous êtes l'un des chanceux, essayez de vous donner quelques jours pour revenir dans la vie de tous les jours à votre retour. Si vous ne pouvez pas prendre plus de temps, il serait peut-être utile d'organiser votre voyage un vendredi afin que vous puissiez profiter du week-end.
Cette fois-ci, vous pourrez surmonter votre décalage horaire , déballer et faire votre lessive, vous retrouver avec vos amis ou même trier vos souvenirs. Prenez votre temps pour décompresser et la dépression ne vous frappera pas aussi fort.
3. Rattraper avec des amis
Regardons les choses en face: écouter les histoires de vacances des autres peut être très ennuyeux, alors parler à des amis de votre voyage pour une durée réelle peut être un défi. Lorsque vous vous battez contre le blues post-voyage, cependant, cela peut être une bénédiction déguisée! Rencontrez un ami et discutez de ce que vous avez fait pendant votre temps à part. Bien sûr, vous aurez à partager des histoires de vos voyages, mais vous aurez également entendre parler des choses amusantes qu'ils ont fait pendant que vous étiez parti. Cela vous aidera à rester distrait et à diminuer votre attention sur la façon dont vous souhaitez que vous soyez encore à l'étranger.
4. Tenter de maintenir la mentalité d'un voyageur
Lorsque vous voyagez, si vous êtes comme moi, vous vous retrouverez avec un état d'esprit différent. Sur la route, je vais essayer de nouvelles choses, m'inscrire à des expériences amusantes et manger autant de bonne nourriture que possible.
Quand je vis quelque part, j'ai tendance à manger à la maison, à suivre une routine et à m'inscrire rarement pour essayer quelque chose de nouveau. Parce que je travaille en ligne, parfois je ne quitte même pas la maison pour une semaine entière d'affilée! Ce style de vie n'aide certainement pas à stimuler mon humeur.
Gardez le bourdonnement de l'excitation qui accompagne Voyage en maintenant l'état d'esprit d'un voyageur. Prenez un cours de cuisine dans votre ville natale, continuez avec des leçons de surf, prenez un cours de danse ou deux, et offrez-vous un bon repas toutes les deux semaines environ.
5. Voyage dans votre jardin
Qui a dit que le voyage devait prendre fin à votre retour à la maison? Pas moi!
Après être retourné à la maison, faites un plan pour commencer à explorer où vous vivez comme si vous étiez un touriste. Faites une visite à pied , sautez dans un bus touristique, suivez un cours de cuisine, visitez les monuments les plus célèbres et prenez des tonnes de photos! Vous pouvez même planifier une journée de musée pour en apprendre davantage sur l'histoire de votre maison.
J'ai grandi à Londres et je l'ai toujours décrite comme une ville terne et déprimante. Eh bien, après avoir voyagé pendant cinq ans, c'est devenu soudainement ma ville préférée dans le monde! En m'assurant que j'ai exploré Londres autant que j'ai exploré le reste du monde, j'ai découvert à quel point c'est un endroit merveilleux.
6. Partagez vos photos avec des amis
Revivez vos vacances en partageant vos photos avec vos amis sur Facebook et / ou Instagram. Cela vous donnera l'impression d'être productif et de vous remonter le moral en vous remémorant vos bons souvenirs. Soyez prudent avec vos paramètres de confidentialité si vous n'êtes pas à l'aise de partager vos vacances avec le monde entier, cependant.
7. Relisez votre journal de voyage ou votre blog de voyage
Si vous êtes comme moi, vous aimerez garder une trace de ces moments qui changent la vie lors de vos voyages. Si vous avez décidé de tenir un journal de voyage ou un blog de voyage tout au long de votre voyage, passez un peu de temps à revivre les meilleures expériences et à revenir sur ce que vous avez appris.
Si vous ne voulez pas que votre écriture enlève de votre voyage, maintenant pourrait être un bon moment pour commencer un blog. Vous pouvez vous remémorer les meilleures parties de votre voyage, partager vos pensées et vos sentiments sur le retour à la maison avec vos amis ou toute autre personne qui trébuche dessus, et l'utiliser comme une opportunité pour passer et éditer vos photos.
8. Trouver un endroit pour vos souvenirs
Si vous avez acheté des souvenirs pendant votre voyage , prenez le temps de les organiser et de savoir où les placer. Cela aidera à remplir votre chambre de bons souvenirs et vous inspirera à continuer de voir le monde. Une de mes chambres préférées dans mon appartement est celle qui est pleine de babioles que j'ai ramassées lors de mes voyages.
9. Commencez à planifier votre prochain voyage
L'une des meilleures façons de vous débarrasser des blues après les vacances est de planifier votre prochain voyage. Commencez par vous asseoir et trouver une liste de partout où vous rêvez de visiter. Ensuite, commencez à élaborer un plan pour que vous puissiez le concrétiser. Avec un nouvel accent dans votre vie, vous aurez quelque chose à garder votre esprit hors de votre voyage précédent.
10. Commencez à prendre soin de vous
Lorsque nous voyageons, il peut être difficile de prendre soin de nous-mêmes. Peut-être que vous avez mangé dehors pour chaque repas et vous sentez déstabilisé de toute cette nourriture riche; peut-être avez-vous passé deux semaines au bord de la piscine tout en laissant votre routine d'exercice s'effondrer; ou peut-être que vous avez passé chaque nuit à boire et à danser et avez désespérément envie d'une bonne nuit de sommeil.
Voyager n'est pas toujours une bonne chose pour nous, alors revenez chez vous pour commencer à prendre soin de vous. Décidez de manger sainement pendant un moment, joignez-vous à un gymnase, faites une course, rendez-vous dans un spa ou passez simplement la nuit. Prendre bien soin de vous devrait certainement aider à réduire votre dépression.
11. Aidez les autres voyageurs
Pendant que vous voyagiez, il est probable que vous avez fini par compter sur la gentillesse des étrangers à plusieurs reprises tout au long de votre voyage. Que ce soit un local amical qui vous a envoyé dans la bonne direction quand vous étiez perdu ou quelqu'un à la réception de l' auberge qui vous a donné une recommandation de restaurant fantastique, vous étiez probablement reconnaissant à plusieurs reprises pour l'aide que les autres vous ont donnée.
Visez à payer après votre retour à la maison en aidant les touristes qui sont perdus dans l'endroit où vous vivez. Si vous voyez quelqu'un regarder une carte sur son téléphone et avoir l'air confus, demandez si vous pouvez les aider. Si quelqu'un établit un contact visuel avec vous, souriez et demandez comment ils vont. Si quelqu'un ressemble manifestement à un touriste, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour aider. Vous pourriez même passer du temps à naviguer sur certains forums en ligne pour voir si vous pouvez répondre aux questions des étrangers sur les endroits que vous connaissez bien.
Cela vous gardera occupé, vous aidera à vous habituer à bavarder avec les autres voyageurs et à vous sentir bien dans votre façon d'aider les autres dans leurs moments difficiles.