Équipement d'exercice que vous pouvez garder dans votre bagage à main
Vous voulez rester en forme pendant votre voyage, mais vous ne voulez pas faire le tour d'un gymnase à la maison dans votre valise? Voici cinq options légères qui vous garderont en équilibre tout en restant dans votre bagage à main.
Fitbit
Appareils de suivi de fitness portables ont pris leur envol dans la dernière année ou deux, et cela est dû en grande partie à Fitbit. La société fabrique quelques appareils différents, mais les technologies Flex et Charge HR sont les plus populaires et les plus utiles pour les voyageurs.
Le gadget est léger et résistant à l'eau, et n'a besoin d'être rechargé qu'une fois par semaine. Il vit sur votre poignet et suit automatiquement votre cycle de mouvement et de sommeil. Vous pouvez définir des objectifs quotidiens pour la distance parcourue, les calories brûlées ou les mesures prises, donc la marche autour d'une nouvelle ville compte totalement pour vos objectifs de fitness.
En plus de savoir si vous avez battu le décalage horaire en fonction de votre sommeil, le Flex comprend également une alarme vibrante qui vous réveillera sans déranger votre entourage. Si vous avez déjà séjourné dans un dortoir de l'auberge ou avez été réveillé par le réveil hurlant de la personne dans la pièce voisine, vous apprécierez cette fonctionnalité.
Bandes de résistance
À moins que vous ne séjourniez dans un hôtel haut de gamme, il n'est pas facile d'avoir accès à un gymnase pour s'entraîner régulièrement. Heureusement, il n'est pas nécessaire de porter un ensemble d'haltères autour de vos bagages - optez simplement pour un ensemble de bandes de résistance et utilisez votre poids corporel à la place.
Ces bandes élastiques coûtent moins de 20 $ chacune et ne pèsent pratiquement rien, ce qui les rend faciles à transporter, même si vous voyagez uniquement en cabine.
Il existe des centaines de sites Web avec des instructions pour différents exercices de bande de résistance, et ils peuvent être faits partout où vous avez quelque chose de stable pour les attacher et un peu d'espace.
Acheter un accessoire pour attacher le groupe à votre porte, et vous pouvez même travailler dans votre chambre d'hôtel!
Garmin
Si vous êtes un coureur, le Garmin Forerunner 10 sera dans votre allée (pour ainsi dire). Il s'agit de la montre de course la plus basique de l'entreprise, qui suit le rythme, la distance et les coordonnées GPS pour une synchronisation ultérieure avec une application pour smartphone et un site Web.
Alors que les montres dédiées ont tendance à avoir un suivi GPS plus précis et une meilleure autonomie de la batterie que d'utiliser une application en cours d'exécution sur votre smartphone, le plus grand avantage pour les voyageurs est la sécurité. Courir avec un téléphone dispendieux dans des rues inconnues peut être une invitation à se faire agresser dans certaines villes, alors qu'une montre relativement peu coûteuse n'attire pas la même attention.
TRX Suspension Trainer
Si vous préférez une solution tout-en-un basée sur la résistance, pensez à un kit de formation à la suspension TRX. La version "Home" comprend un entraîneur de résistance, des points d'ancrage pour les portes et l'extérieur, un sac de transport et une demi-douzaine de vidéos d'entraînement en format numérique que vous pouvez charger sur votre smartphone ou votre tablette.
Pour ceux qui se concentrent plus sur la force de base, le kit "Rip" est légèrement moins cher, et comprend une bande de résistance, une barre d'entraînement, un sac de transport et des instructions d'entraînement spécifiques et des vidéos.
Pour la plupart des voyageurs, le kit "Home" est une meilleure option - il pèse moins de deux livres et prend moins de place pour les bagages.
Ces kits d'entraînement sont beaucoup plus chers que de mettre en place votre propre entraînement basé sur les bandes de résistance, mais la qualité de l'équipement, une plus grande gamme d'options d'exercice et la nature intégrée du système les rend dignes d'être considérées.
Corde à sauter
Enfin, l'une des options les moins chères et les plus simples pour rester en forme sur la route est une corde à sauter. Il ne pèse presque rien, coûte à peu près le même prix et se glisse dans n'importe quel sac, et peut être utilisé presque partout à l'extérieur ou à l'intérieur. La longueur de la corde est généralement facile à régler si vous voyagez avec d'autres personnes qui veulent aussi rester en forme.
Le skipping offre une excellente séance d'entraînement cardiovasculaire et brûle un nombre surprenant de calories - environ 10 par minute, ou 300 pour une séance d'entraînement d'une demi-heure.
Selon, peut-être, sur combien de fois vous attrapez vos propres pieds avec elle.