Les anciennes lignes directrices 8 x 8 sont obsolètes
Nous avons entendu que nous devrions boire six à huit verres d'eau de 8 onces chaque jour. Mais peu d'entre nous boivent autant. Et même cette recommandation peut être faible. Je pensais que je buvais beaucoup d'eau - la plupart des jours de toute façon - mais en passant par The Conscious Cleanse m'a alerté sur le fait que je ne buvais pas assez.
Une recommandation de taille unique pour la consommation d'eau n'a pas de sens si l'on considère que les adultes ont des poids et des niveaux d'activité très variables.
Est-ce qu'une femme de 5'2 "qui pèse 110 livres a besoin de la même quantité d'eau que le secondeur des Denver Broncos? Bien sûr que non, même la quantité d'eau dont une personne a besoin peut changer selon l'endroit où vous vivez, la saison et que fais tu.
La nouvelle règle consiste à prendre votre poids et à le diviser en deux. C'est le nombre minimum d'onces d'eau filtrée saine que vous devriez boire tous les jours, sans compter les autres liquides.
Si vous pesez 140 livres, buvez au moins 70 onces d'eau. Buvez plus si vous êtes actif, si vous vivez dans un climat chaud ou si vous suivez un régime de nettoyage.
Julie Peláez et Jo Schaalman, ont développé Conscious Cleanse, un régime de désintoxication et d'élimination de deux semaines qui élimine les allergènes alimentaires courants afin que vous puissiez identifier la meilleure façon de manger et de boire pour votre corps. Ils recommandent que les personnes sur le programme boivent au moins la moitié de leur poids corporel en onces, plus un autre trente onces.
Ils sont des professeurs de yoga actifs, donc ils boivent encore plus - leur poids corporel en onces chaque jour.
Mais comment buvez-vous autant d'eau? Jo et Jules vous recommandent de commencer chaque jour avec un pot Mason de 32 onces d'eau chaude citronnée. Si vous pesez 140 livres, vous avez déjà atteint la moitié de votre objectif quotidien en matière de consommation d'eau, soit le tiers de la quantité suggérée.
Remplissez-le d'eau fraîche ou d'eau filtrée (pour enlever les produits chimiques comme le chlore) une ou deux fois, et vous saurez quand vous aurez atteint votre objectif.
Boire de l'eau chaude de citron le matin a ajouté des avantages comme stimuler votre système digestif, stimuler votre énergie sans caféine, et hydrater votre corps et votre peau.
Jo et Jules essaient de boire la plupart de leur consommation d'eau avant 14 heures pour qu'ils ne se réveillent pas la nuit pour aller aux toilettes. «Lorsque vous obtenez dix pipes claires par jour, vous obtenez assez d'eau», explique Jo. L'urine jaune est un signe que vous êtes déshydraté (ou prenez des multi-vitamines). Ils ont dit qu'il était presque impossible de boire trop d'eau. Surtout pendant un programme de désintoxication, nous devons vider notre système et améliorer l'élimination.
Je pensais que je buvais assez d'eau la plupart du temps, mais une fois que j'ai essayé de boire la quantité d'eau recommandée, je me suis rendu compte à quel point j'avais vraiment bu. Mais une chose m'a intrigué. Plus je buvais d'eau, plus j'avais de soif, surtout au début du nettoyage. Jules m'a dit que mes «capteurs de soif revenaient à la vie» en leur donnant de l'eau.
J'aime boire de l'eau, mais certaines personnes ont l'habitude de boire leurs liquides à l'aide de boissons aromatisées ou contenant de la caféine.
Tout comme les smoothies verts, l'eau s'améliore au fur et à mesure que vous la buvez. «Il est important d'apprendre à aimer la saveur de l'eau saine», explique Jo.
Une fois que j'ai commencé à suivre de nouvelles recommandations, je me sentais mieux. Mon tissu musculaire et mes articulations me semblaient plus fluides et flexibles, et la douleur dans mes épaules s'est considérablement atténuée. Je vous recommande fortement de commencer à boire plus et de voir ce que vous ressentez.