Une façon douce et sans blessure de se mettre en forme et de réduire la douleur corporelle
Miranda Esmonde-White: un maverick de Stretch & Strength à Montréal
Miranda Esmonde-White est une instructrice montréalaise, une personnalité de la télé, une auteure anti-âge et une ancienne ballerine qui a conçu Essentrics, un programme de musculation et d'étirement à faible impact après une blessure invalidante au pied et une douleur chronique au bas du dos. .
Essentrics: des joueurs de hockey professionnels aux seniors
Habituellement, l'exercice est associé à la sueur et à la tension.
Essentics est l'opposé, une force d'exercice fluide à faible impact et une méthode élastique qui améliore les performances athlétiques - les plongeurs olympiques Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito et Roseline Filion utilisent Classical Stretch , ainsi que des joueurs de hockey de la LNH et du Cirque du Soleil. la qualité de vie des personnes âgées, les survivantes du cancer du sein ainsi que les maux de dos, les douleurs au genou, les douleurs à la hanche et les personnes souffrant de fibromyalgie. Il serait également aider les gens ordinaires à couper leur tour de taille et amincir la forme de leur corps.
Combinant des éléments de tai-chi, de physiothérapie, de PNF, de mouvement chiropratique, de ballet et de yoga, certains des fans de Miranda affirment avoir regagné jusqu'à un centimètre de hauteur perdue en adhérant fidèlement au programme.
Apprendre l'étirement classique (et l'anatomie de base) gratuitement
Le programme Classical Stretch TV d'Esmonde-White est l' émission de fitness numéro 1 de PBS depuis plus d'une décennie. Mené par Esmonde-White, le spectacle est basé sur la méthode Essentrics.
elle explique constamment ce que vous faites et pourquoi vous le faites d'une manière qui est facile à comprendre sans sous-estimer l'intelligence du spectateur.
Visitez le site Web de Classical Stretch pour plus d'informations sur les DVD et les cours en direct qui ont lieu au MAA et dans les autres gymnases de Montréal .
Plus sur Miranda Esmonde-White
Danseuse de ballet qui a dû réduire sa carrière d'une vingtaine d'années en raison d'une blessure au pied, Esmonde-White a mis au point Essentrics il y a plus de 20 ans, guérissant sa propre douleur au bas du dos.
Après l'avoir testée sur elle-même et avoir vu les résultats, elle a décidé de le partager avec le public.
Ses élèves ont montré une amélioration remarquable: certains ont retrouvé la mobilité perdue et ont éprouvé moins de douleurs corporelles, certains ayant rapporté des bénéfices de soulagement de la douleur supérieurs à ce qu'ils vivaient avec des médicaments sur ordonnance. Miranda commença également à remarquer que les gens étaient en train de perdre des centimètres de leur taille, que les bras ne bougeaient plus, que même les caroncules du cou et les sacoches disparaissaient. Ses élèves développaient des corps plus longs et plus maigres. Certains exercices semblaient même favoriser le maintien de la régularité.
Éventuellement, Esmonde-White a obtenu sa grande pause et a signé un accord avec PBS pour présenter son programme d'étirement et de force à la télévision.
Mais comme au bon moment, elle a été diagnostiquée avec un cancer du sein à peu près au même moment, avec une intervention chirurgicale prévue seulement six semaines avant le début de l'enregistrement. Après l'opération, Esmonde-White ne pouvait pas lever le bras au-dessus de sa taille et tomber dans une dépression par-dessus les craintes qu'elle n'enseignerait plus jamais.
Mais récupérer à temps pour enregistrer, elle a fait, en utilisant ses propres mouvements. Le reste est l' histoire du stretch classique .
Esmonde-White a depuis développé des programmes spécialement conçus pour aider les survivants du cancer du sein qui traversent le même traumatisme à se rééduquer et à traverser ce qui est souvent la période la plus sombre de leur vie.
Visitez le site Web de réadaptation du cancer du sein Classical Stretch pour plus d'informations.