Guide d'examen - Cèsar A. Lara, MD Centre de gestion du poids

De nombreux régimes et régimes de conditionnement physique vous encouragent à consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids. Certaines personnes le font pour obtenir des conseils, et d'autres se tournent vers les médecins qui se concentrent uniquement sur la perte de poids pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Ma réunion de 10 ans à l'école secondaire approche, donc en janvier, je suis devenu curieux au sujet de la perte de poids médicalement supervisée. J'en ai parlé avec mon médecin de premier recours, qui m'a suggéré de changer mon régime alimentaire et de faire de l'exercice, mais je savais immédiatement que j'aurais besoin d'un coup de main pour m'en sortir avec des résultats concrets.

Je me suis donc tourné vers le Dr César Lara de Tampa. J'ai rencontré l'un de ses patients lors d'une expo sur la santé des femmes l'automne dernier, et j'ai été impressionné par ses résultats: plus de 40 livres de rabais pendant plus d'un an. Grâce à son programme de perte de poids médicalement supervisé de base, les clients de Lara perdent en moyenne un à deux livres par semaine. Il est conçu pour que les patients puissent maintenir la perte une fois le programme terminé.

Bien que l'expérience de chacun varie, voici comment mon programme s'est déroulé.

La première visite

Lors de la visite initiale, attendez-vous à des tests sanguins, un ECG et beaucoup de discussions. Si le médecin détermine que vous n'êtes pas vraiment sérieux, il peut vous dire clairement que vous devriez le repenser et revenir quand vous êtes prêt à vous engager. Mais s'il détermine que vous êtes prêt à aller de l'avant, il établira un plan de réussite que vous pourrez démarrer tant que vous serez médicalement autorisé. Les raisons de ne pas être médicalement autorisé peuvent inclure n'importe quoi des allergies à l'hypertension, auquel cas il trouvera une autre route pour vos buts de perte de poids.

Vert allumé

Une fois que vous avez terminé, tout change. Dites adieu aux biscuits, aux bonbons, au pain, aux pâtes - essentiellement tous les glucides et votre ancien style de vie gras. J'ai dit bonjour à un gallon d'eau par jour, 12 onces de protéines et huit cuillères à café de sucre à partir de sucres trouvés dans les fruits et légumes seulement.

Pour maintenir son poids actuel, la Food and Drug Administration recommande d'ingérer 2000 calories par jour.

Pour perdre du poids, de nombreux médecins et nutritionnistes disent de laisser tomber 500 calories de l'équation soit en consommant moins de calories ou en faisant des activités physiques qui brûlent 500 calories par jour. Dans mon cas, mon régime se composait d'environ 800 calories par jour, ce qui est assez typique.

La première semaine

Dans votre première semaine, vous pouvez vous attendre à consommer beaucoup plus d'eau et à ne manger que des protéines jusqu'à ce que votre corps frappe la cétose, un état de niveaux élevés de corps cétoniques dans le corps. Votre corps brûle le plus de graisse dans cet état.

S'adapter aux nouvelles règles de manger et de boire sera rude. Les choses que vous prenez habituellement en déplacement devront être modifiées. Une fois que vous avez atteint la cétose, vous pousserez probablement un soupir de soulagement pour être en mesure d'ajouter plus de variété dans la façon de fruits et légumes.

Jour typique de régime

Vous vous réveillerez à une heure précise chaque matin, comme le Dr Lara recommande sept à huit heures par nuit pour maximiser la perte de poids. C'est normal pour la plupart des gens, peu importe le régime alimentaire, mais sur ce régime, les heures de sommeil seront mises en œuvre dans le cadre de votre régime quotidien. Alors attendez un heure de coucher assignée.

Vous prendrez des coupe-faim, des brûleurs de graisses et des suppléments tout au long de la journée, selon vos besoins.

Les œufs, le fromage, les viandes maigres, les salades et les fruits deviendront vos petits-déjeuners, déjeuners et dîners habituels. Vous devrez avoir trois repas par jour et trois collations.

En raison des stimulants présents dans votre médicament, vous pouvez vous attendre à ce que le médecin vous dise d'éliminer la caféine de votre alimentation quotidienne. À moins d'une tasse de café ou de thé, la caféine n'est plus autorisée.

Heureuse heure après le travail peut devenir une heure malheureuse, car le seul alcool autorisé sur ce régime est de deux onces de tequila en argent, vodka ou rhum d'argent, et la seule chose avec laquelle il peut mélanger est une concoction zéro-calories comme No-Carbarita Margarita Mélanger. C'était deux onces au total par jour, pas par verre.

Exercice

Au cours des deux premières semaines, l'exercice ne sera pas nécessaire parce que votre corps aura besoin de temps pour s'adapter aux changements majeurs du régime alimentaire. Si vous êtes déjà sur un plan d'exercice, vous devriez le ralentir considérablement à trois ou quatre jours de marche.

Si vous n'exercez pas encore, ne commencez pas avant la troisième semaine. Tout en s'ajustant aux nouvelles restrictions alimentaires, l'entraînement prendrait plus d'énergie que vous ne pourriez en supporter, et l'épuisement ou l'évanouissement pourrait être un effet secondaire.

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Dans la troisième semaine, vous pouvez commencer à marcher trois jours par semaine pendant environ 30 minutes par jour. Vous vous inscrivez avec une infirmière chaque semaine et l'infirmière peut vous dire si vous devez augmenter la quantité d'exercice ou non. Pour la plupart des patients, le but ultime sera de travailler trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée. Pour moi, la marche et le yoga n'ont pas été si difficiles à faire chaque semaine.

Les repas

Certaines personnes trouveront que les repas seront ennuyeux. Manger les mêmes choses tous les jours peut vieillir. Lara m'a donné un CD de recettes conçues pour aider à changer les choses. Il y a aussi des centaines de recettes en ligne que vous pourriez utiliser; le seul hic, c'est que les repas seront probablement plus chers que ceux que vous avez l'habitude de manger. Par exemple, une livre de bœuf haché maigre peut coûter jusqu'à deux fois plus que le bœuf haché commercialisé.

Mon expérience

Au cours des 16 semaines que j'ai passées à ce régime, j'ai eu d'excellents résultats. J'ai perdu 40 des 50 livres que je voulais perdre. Le programme a été coûteux, mais je le considère davantage comme un investissement dans ma santé. La première visite est de 245 $ et la deuxième et les suivantes sont de 65 $ chacune. Les frais comprennent votre visite avec l'assistant médical, votre injection hebdomadaire de vitamine B et l'approvisionnement d'une semaine de votre coupe-faim approuvé par la FDA, si prescrit.

Pour plus d'informations sur Cèsar A. Lara, MD Centre pour la gestion du poids, visitez le site Web du centre.

L'auteur a bénéficié d'un programme à prix réduit aux fins de l'examen.