Les pires aliments à manger avant de voler

Mangez légèrement

Voyager ces jours-ci est assez dur sans se sentir malade en volant. La nourriture en vol étant rare, les passagers ont appris à apporter leurs propres collations pour éviter la faim pendant les voyages en avion. Alors que vous pensez que certains de vos choix pour les collations et les aliments à bord sont en bonne santé, vous seriez surpris d'apprendre que vous avez apporté les mauvais aliments à bord de votre vol, selon un diététicien.

Kate Scarlata est une diététiste et infirmière autorisée de Boston et un auteur à succès du New York Times avec plus de 25 ans d'expérience. Elle comprend les effets que certains voyageurs prennent pour acquis avant et pendant un vol.

"Ma grande région est la santé digestive. Près de 20 pour cent des personnes aux États-Unis ont le syndrome du côlon irritable, et cela peut être une préoccupation lors d'un voyage ", a déclaré Scarlata. "Mais en général, les gens n'aiment pas faire l'expérience de conditions digestives, mais ils le font lorsqu'ils voyagent. Le gaz se répand dans un avion, donc si vous avez du gaz dans les intestins, cela va empirer. Donc, vous devriez manger des collations qui vont garder cela à distance. "

Alors avant de monter à bord du prochain vol, jetez un coup d'œil sur les choix de Scarlata, ci-dessous, pour connaître les pires aliments que vous pouvez manger dans cet avion et pourquoi ils sont si mauvais pour vous.

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  Aliments protéinés riches en soufre

  Consommer des aliments comme des poudres de protéines, des œufs et de la viande avant un vol n'est pas une bonne idée, car il nourrit les microbes qui créent du gaz sulfuré d'hydrogène, a déclaré Scarlata. "Il faut environ trois à cinq heures avant que le gaz consommable ne soit produit à partir des aliments que vous mangez, donc si vous sautez sur un vol de banlieue d'une heure, la nourriture que vous avez mangée avant d'embarquer dans l'avion devrait être bonne." dit-elle. "Mais pour des vols plus longs, il pourrait être utile d'ajuster votre repas ou vos collations avant l'embarquement."

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  Des noisettes

  Les noix, y compris les amandes, les noix de cajou, les châtaignes, les graines de lin, les noisettes et les pistaches sont riches en fibres fermentescibles, ce qui est une recette parfaite pour le gaz intestinale, a déclaré Scarlata. «Ces fibres sont fermentées par nos microbes intestinaux résidentiels et, bien que ces aliments soient sains pour la plupart des gens, ils peuvent causer des gaz gênants dans l'intestin», a-t-elle déclaré. "Le plus gros problème est que le gaz dans votre intestin se dilate alors que mile haut dans une cabine pressurisée."

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  Fruit sec

  La plupart des fruits séchés - en particulier en grande quantité - ajoutent du sorbitol et des fibres dans l'intestin, a déclaré Scarlata. "Cela attire l'eau et crée un tube digestif rempli de gaz intestinaux", a-t-elle dit. Les fruits séchés ont également tendance à être plus élevés en sucre et en calories, selon ce poste dans Very Well.

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  Gomme et Menthe sans sucre

  Ces collations sont riches en alcools de sucre comme le mannitol, le sorbitol et le xylitol, a déclaré Scarlata. "Ces alcools peuvent accélérer les choses à travers votre tube digestif un peu trop rapidement," provoquant des ballonnements et de la diarrhée. Vous ne voulez pas être sur un vol - surtout un long - luttant contre ces symptômes.

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  Hoummous

  Alors que cette nourriture est un aliment de base dans un régime méditerranéen sain, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois comme une collation de voyage, malgré sa commodité. "Il est de notoriété publique que les légumineuses, y compris les pois chiches (utilisés dans le hoummos), les haricots secs, les pois secs, le soja et les lentilles causent du gaz, quelque chose que vous pouvez éviter dans le club". Ce conseil s'applique également aux choses incluant les trempettes aux haricots, l'houmous edamame et les trempettes aux pois aux yeux noirs.

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  Barres de granola avec extrait de racine de chicorée

  La racine de chicorée est une fibre rapidement fermentée et peut contribuer à la météorisation des voyages, a déclaré Scarlata, alors regardez sur l'étiquette des ingrédients avant de les acheter et de les emballer. Les barres granola avec des noix et / ou des fruits séchés peuvent également être un problème en vol.

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  Nourriture mexicaine

  Scarlata a créé une équation simple: l'oignon plus l'ail est égal au gaz en vol. Cette nourriture a aussi tendance à inclure les haricots, qui sont aussi un non-non en vol pour des raisons évidentes, et les chips de tortilla, qui ont tendance à être riches en sodium et à provoquer des ballonnements. Et la nourriture épicée peut causer des maux d'estomac et une vessie irritée.

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  Chips de pommes de terre

  Bien que savoureux, ces collations sont riches en matières grasses et en sel et ont peu de nutrition, a déclaré Scarlata. Cela inclut également les collations de bretzels et de cacahuètes préférées des compagnies aériennes. «Trop de produits fortement salés peuvent vous faire retenir plus de liquides qui causent des ballonnements, ainsi qu'un gonflement des mains et des pieds», a-t-elle dit. "Ils peuvent également provoquer des symptômes de reflux acide."