Ce que vous devez savoir sur la maladie d'altitude
La maladie d'altitude affecte près d'une personne sur trois qui se rend dans des destinations de haute altitude. Quelle est haute altitude? Eh bien, pour certains, il pourrait être de 5 000 pieds, alors que pour d'autres, il pourrait ne pas être un problème jusqu'à ce qu'ils atteignent 10 000 pieds. Le mal d'altitude est imprévisible. Il peut affecter le jeune randonneur en forme ainsi que le voyageur âgé. Cela peut vous affecter un voyage mais pas le suivant.
Qu'est-ce que la maladie d'altitude?
Eh bien, vous le saurez quand vous l'aurez!
Selon WebMD, le mal de l'altitude se produit lorsque vous ne pouvez pas obtenir suffisamment d'oxygène de l'air à haute altitude. Cela provoque des symptômes tels qu'un mal de tête et ne pas avoir envie de manger. Cela arrive le plus souvent lorsque les personnes qui ne sont pas habituées à l'altitude élevée passent rapidement des altitudes inférieures à 8000 pieds ou plus. Par exemple, vous pouvez avoir mal à la tête lorsque vous passez sur un col de haute montagne, faites de la randonnée en haute altitude ou arrivez dans une station de montagne. Plus...
Quels sont les symptômes?
- Mal de tête
- La nausée et le manque d'appétit
- Essoufflement
- La nausée
- Fatigue
- Vertiges
- Difficulté à dormir - se réveiller fréquemment
Vous pouvez avoir le mal d'altitude mais pas tous les symptômes énumérés ci-dessus. J'ai récemment eu la joie de voyager dans le parc national des Montagnes Rocheuses (10 000 à 11 800 pieds) et de séjourner à Grand Lake, Colorado (9 000 pieds).
Lorsque je me suis retrouvé à court de souffle en marchant sur une piste facile à 10 000 pieds, j'ai réalisé que, étant déjà à 11 800 pieds ce jour-là, je souffrais de mal des montagnes.
Quand je suis revenu dans ma cabine à 9 000 pieds, j'étais toujours essoufflé, fatigué facilement et je ne voulais pas manger un gros repas. Je l'avais et c'était la première fois que je faisais l'expérience de la maladie.
Une autre auteure de voyages, Pauline Dolinski, a commenté ses symptômes: «Je me sens étourdie, essoufflée et assez nauséeuse, surtout si je grimpe ou marche trop.
Bien sûr, je ne suis pas un randonneur, mon corps est donc choqué par un tel exercice. Je trouve que je dois juste m'asseoir et avoir de l'eau fraîche. Cela me prend plusieurs jours pour m'adapter. Je n'ai pas trouvé les hauteurs précises, mais Glacier, Banff, Denver, Mexico, ont tous causé un problème. Cela ne m'empêche pas d'aller, cependant! "
Un ami à pied a ajouté: «Même monter le mont Lemmon (9 000 pi) peut me donner des maux d'altitude si je ne fais pas attention.» Un autre de mes amis qui marchent refuse de faire de la randonnée en haute altitude. Elle ne prendra même pas le sentier du Grand Canyon. (7 000 pi). Elle sait juste que son corps va se rebeller.
Prévenir la maladie d'altitude typique
- Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation
- Monter et descendre progressivement, peut-être plus d'un jour ou deux
- Passer une journée, ou la première nuit à une altitude légèrement inférieure à celle où vous envisagez d'être actif
- Rod Brouhard, À propos de l'auteur de premiers soins, a des suggestions pour des médicaments préventifs qui pourraient aider avec le mal de l'altitude.
- Limiter les boissons alcoolisées
Maladie d'altitude pour les voyageurs
Ces conseils sont destinés à aider le randonneur occasionnel, le skieur et le voyageur. Ce n'est pas un conseil pour ceux qui vont à des altitudes extrêmes pour des expéditions d'alpinisme ou des vols.
Ce qui a fonctionné pour moi, en tant que voyageur occasionnel, était de reconnaître que j'avais une maladie d'altitude, d'augmenter immédiatement ma consommation de liquides, de me reposer et d'éviter des activités épuisantes.
En un jour, je m'étais acclimaté et j'étais capable de reprendre des activités normales. J'ai, cependant, évité de monter des collines pour le reste de mon court voyage. Je laisse mon corps dicter mon niveau d'activité. Le repos a aidé.
Si vous avez déjà des problèmes cardiaques ou pulmonaires, si vous éprouvez des symptômes débilitants ou si vous vous inquiétez de la réponse de votre corps aux hautes altitudes, assurez-vous de contacter un professionnel de la santé. Cette information est conçue comme un guide informel de la maladie d'altitude et non comme un avis médical.