Comment vous assurer de dormir suffisamment pendant que vous voyagez en solo

Cela a longtemps été l'un des défis que rencontrent de nombreux voyageurs en solo, avec des voyages souvent nuit après nuit dans des dortoirs avec plusieurs autres personnes, et il est presque inévitable qu'à un moment donné au cours de vos voyages, vous aurez un certain niveau de trouble du sommeil. Les horaires de vol et de bus peuvent également contribuer à cela, avec des voyages débutant tôt le matin, ou en quittant un hôtel tard dans la nuit pour se rendre à l'aéroport pour cette prochaine étape du voyage.

Il est important que vous gardiez un œil sur votre sommeil, que vous essayiez de gérer votre décalage horaire et que vous ne sacrifiiez pas trop pour que vous puissiez entasser tout ce que vous pouvez pour votre expérience de voyage.

L'importance d'une bonne nuit de sommeil

Il y a de nombreux avantages qui viennent avec de bonnes habitudes de sommeil, tandis que les inconvénients de ne pas avoir assez de sommeil correct peuvent mener à des maux de tête, à l'épuisement et même à des problèmes d'humeur. Le sommeil est un guérisseur naturel, et ceux qui ont un bon niveau de sommeil constatent que leurs articulations et leur tension artérielle sont naturellement plus faibles, et même une amélioration de la mémoire est l'un des effets secondaires d'un sommeil réparateur. Être plus attentif à votre environnement et être capable de penser plus rapidement sont également des raisons importantes pour dormir suffisamment, il est donc essentiel que si vous voulez profiter au maximum de votre voyage, vous dormez suffisamment.

Choisissez la bonne auberge

L'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens auront du mal à dormir, c'est qu'ils vont simplement vérifier dans la mauvaise auberge , et en choisir un sans un bar qui n'a pas la réputation d'une auberge de la partie aidera certainement.

Beaucoup d'auberges haut de gamme vous donneront un petit pod qui peut fermer le reste des traverses, ce qui rend plus facile de bien dormir. Les auberges qui ont la réputation d'accueillir une bonne fête peuvent être un bon endroit à visiter pour une nuit ou deux, mais tout cet alcool aura un effet sur les autres dans l'auberge, car les gens qui boivent de l'alcool avant de dormir sont beaucoup plus susceptibles ronfler.

Gardez vos bouchons d'oreille à portée de main

Il est presque inévitable que si vous restez régulièrement dans des auberges, vous finirez par rencontrer quelqu'un qui ronfle très fort ou qui, occasionnellement, a des mouvements de gaz pendant son sommeil. Bien que les bouchons d'oreilles ne résolvent pas le problème de l'odeur, ils peuvent certainement aider à éviter le bruit du lourd dormeur, et vous aideront à tomber plus rapidement que si vous aviez recours aux morceaux de papier toilette roulés dans vos oreilles. .

Se coucher tôt

C'est l'un des conseils clés si vous avez du mal à vous endormir parce que le mouvement ou le bruit dans le dortoir perturbe votre rythme de sommeil naturel. Si vous pouvez être l'un des premiers à vous coucher, vous aurez souvent plus de facilité à vous endormir car la pièce sera plus silencieuse, et si vous utilisez des bouchons d'oreille, vous éviterez le problème de se faire réveiller par les gens. venez vous coucher à différents moments. Cette approche signifie également que vous serez généralement debout tôt, ce qui signifie que ces files d'attente pour la douche et les installations de petit-déjeuner devraient être mieux aussi.

Splash Out sur une salle privée de temps en temps

En fin de compte, si vous continuez à avoir du mal à dormir et que vous vous sentez fatigué et irritable pendant votre voyage, vous voudrez peut-être voir si les avantages d'une chambre privée vous aideront à obtenir le sommeil nécessaire.

Une chambre privée peut coûter un peu plus cher que le lit de l'auberge, mais si cela vous aide à vous réveiller reposé et bien reposé, cela peut souvent être un gros avantage à long terme.