Si vous voyagez en Afrique à partir des États-Unis, le voyage jusqu'à votre destination finale peut prendre plus de 30 heures, surtout si vous vivez dans le Midwest ou sur la côte ouest. Selon l'endroit où vous vous dirigez, les résidents de la côte Est peuvent être en mesure de voler directement, mais les options sont limitées et souvent exorbitantes. En outre, même des vols directs de New York à Johannesburg prennent près de 15 heures dans chaque sens - un test d'endurance qui prend un lourd tribut sur votre corps.
Beaucoup de visiteurs souffrent du décalage horaire , car voyager à partir des États-Unis implique de traverser un minimum de cinq fuseaux horaires. Souvent, la désorientation causée par le décalage horaire est exacerbée par l'épuisement, déclenché par des nuits blanches dans les avions ou de longues escales dans les aéroports achalandés. Cependant, avec tout cela, les avantages d'un voyage en Afrique l'emportent largement sur les inconvénients d'y arriver, et il existe des moyens de minimiser les effets négatifs des vols long-courriers. Dans cet article, nous examinons quelques conseils pour vous assurer que vous n'avez pas envie de passer les premiers jours de vos vacances tant attendues au lit.
Faites le plein de sommeil
À moins que vous ne soyez l'un des rares bénis à pouvoir somnoler à peu près n'importe où, il est probable que vous ne dormirez pas beaucoup sur votre vol vers l'Afrique. Cela est particulièrement vrai si vous voyagez en classe économique, avec un espace limité et (inévitablement) un bébé qui pleure assis à quelques rangées derrière vous.
Les effets de l'épuisement sont cumulatifs, donc il va de soi que l'un des meilleurs moyens de les éviter est de s'assurer que vous obtenez quelques nuits tôt dans les jours avant votre départ.
Exercice à bord
La rigidité, la mauvaise circulation sanguine et le gonflement sont autant de symptômes de rester assis trop longtemps sur un vol transatlantique.
Pour certains voyageurs, le vol augmente également le risque de thrombose veineuse profonde (TVP) ou de coagulation sanguine. L'exercice aide à combattre ces problèmes en augmentant la circulation. Vous pouvez faire des promenades périodiques autour de la cabine, ou utiliser un certain nombre d'exercices recommandés dans le confort de votre siège. Toutes les compagnies aériennes incluent un guide de ces exercices dans leur manuel de sécurité au dos du siège.
Investir dans les accessoires
Ceux qui sont particulièrement à risque de TVP (y compris ceux qui ont récemment subi une chirurgie majeure) devraient également envisager d'investir dans des bas de compression, qui aident à minimiser la probabilité de coagulation en augmentant le flux sanguin. Les parents voyageant avec de jeunes enfants devraient emporter des bonbons sucrés pour aider leurs petits à s'équilibrer pendant le décollage et l'atterrissage, tandis que les passagers réguliers bénéficient grandement d'accessoires abordables tels que des bouchons d'oreilles, des masques de sommeil et des oreillers de voyage.
Évitez l'alcool et la caféine
La tentation de boire de l'alcool sur un vol long-courrier est considérable, surtout lorsqu'elle est gratuite (et efficace pour calmer les nerfs). Cependant, l'alcool et la caféine déshydratent votre système à un moment où vous souffrez déjà de l'air recyclé sec de la cabine. Les effets de la déshydratation incluent des nausées et des maux de tête - deux symptômes garantis pour transformer un voyage difficile en cauchemar.
Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau et glissez cette bouteille de vin sud-africain dans votre bagage à main pour plus tard.
Rester hydraté
Même si vous évitez l'alcool, il est probable que vous commencerez à vous sentir desséché à un moment ou un autre sur un vol long-courrier. N'ayez pas peur de demander de l'eau entre les repas, ou bien, achetez une bouteille dans l'un des dépanneurs de l'aéroport après avoir passé la sécurité. Hydratant, vaporisateurs nasaux, gouttes pour les yeux et vaporisateurs aident également à contrer les effets de l'atmosphère sèche de l'avion. Cependant, si vous décidez d'emballer ces articles, vous devrez vous assurer que le volume de chacun d'eux est inférieur à 3,4 oz / 100 ml.
Considérez votre garde-robe
Alors que les pantalons serrés et les chaussures à talons hauts ont sans aucun doute leur place, vous aurez envie de mettre la mode sur le feu arrière pour votre vol. Optez pour des vêtements amples et confortables qui permettent un léger gonflement, en plus des chaussures qui sont faciles à glisser une fois que vous êtes assis.
Portez des couches, de sorte que vous puissiez vous envelopper du froid de la climatisation de l'aéroport, ou vous déshabiller à votre arrivée. Si vous voyagez d'une température extrême à l'autre, pensez à mettre des vêtements de rechange dans votre bagage à main.
Tromper votre esprit
Le décalage horaire a beaucoup à voir avec votre état d'esprit, et tout ce qui a trait à votre horloge corporelle interne. Réglez votre montre sur l'heure locale de votre destination dès que vous montez à bord de votre vol, ce qui vous permet d'ajuster votre esprit à la nouvelle routine avant d'atterrir. Une fois que vous arrivez, adaptez votre comportement à l'horaire local. Cela signifie dîner à l'heure du dîner, même si vous n'avez pas faim; et aller au lit à une heure raisonnable même si vous n'êtes pas fatigué. Après votre première nuit de sommeil, votre corps devrait s'adapter rapidement à l'heure de l'Afrique.
Cet article a été mis à jour et réécrit en partie par Jessica Macdonald le 24 janvier 2017.