Les coups de soleil en Asie du Sud-Est présentent un risque plus grand pour les visiteurs non protégés que les morsures de singes ou les punaises de lit. La plupart des pays d'Asie du Sud-Est sont proches de l'équateur et connaissent également leurs saisons touristiques les plus ensoleillées pendant les mois les plus ensoleillés.
Et - contrairement aux singes ou aux punaises de lit - le soleil est partout . (Au moins pendant la journée.)
Ainsi, les visiteurs qui pensent qu'ils peuvent simplement se promener autour des tombes de Hue ou prendre un bain de soleil sur Boracay sans protection solaire adéquate ne demandent que des ennuis.
Les conseils ci-dessous sont destinés à vous montrer pourquoi vous devriez vous protéger, et comment mieux vous assurer de ne pas voler à la maison pire que d'une dinde sur Thanksgiving.
Pour en savoir plus sur les effets néfastes de l'exposition aux UV, lisez cette introduction sur les rayons UV.
Niveaux de rayonnement ultraviolet élevés en Asie du Sud-Est
Les touristes des pays tempérés peuvent ne pas comprendre combien de soleil ils peuvent s'attendre en visitant l'Asie du Sud-Est. La réponse est, beaucoup . Un certain nombre de facteurs convergent pour faire des pays d'Asie du Sud-Est l'un des pires endroits à être pris à l'extérieur sans protection solaire.
Commençons par la latitude et l'altitude. Autrement dit, moins il y a d'atmosphère entre vous et le soleil, plus les effets du soleil seront mauvais. Dans les régions tempérées, la lumière du soleil se déplace à un angle plus oblique par rapport à l'atmosphère - avec plus d'air dans le chemin, moins de lumière ultraviolette atteint le sol.
Dans les régions tropicales (comme la majeure partie de l'Asie du Sud-Est), la lumière du soleil à midi est presque exactement perpendiculaire à la terre.
Il y a moins d'atmosphère dans la façon de dissiper la lumière UV, et les visiteurs non protégés à l'air libre sont plus susceptibles d'être brûlés.
La même équation vaut pour les endroits à haute altitude - puisque l'atmosphère est plus mince sur les sentiers de randonnée en montagne , par exemple, les randonneurs auront un degré plus élevé d'exposition aux UV que leurs homologues au niveau de la mer.
Selon le Mountaineering Handbook , l'intensité du soleil augmente de quatre pour cent pour chaque 300 mètres d'altitude.
Les saisons jouent également un rôle dans la détermination de l'intensité des UV, mais moins en Asie du Sud-Est que dans les régions plus tempérées. Plus on se rapproche de l'équateur, moins l'intensité des UV varie d'une saison à l'autre, bien que l'intensité des UV soit généralement élevée toute l'année.
Un coup d'œil aux mesures UV mondiales de l'Organisation Mondiale de la Santé nous apprend que les pays équatoriaux comme Singapour (1 ° N) connaissent un indice UV élevé de 13 en mars et en avril ... et une baisse de seulement trois unités en décembre. Des villes comme Hanoi au Vietnam (21 ° N) connaissent un indice UV élevé de 12 en juillet et en août, avec des creux de 6 de novembre à janvier.
À propos de l'indice UV
L'indice UV est un système de mesure conçu par le National Weather Service et l'Environmental Protection Agency (EPA) des États-Unis pour mesurer l'intensité du rayonnement UV.
Le nombre reflète le point culminant de l'intensité UV pendant la journée (généralement le midi), et est calibré sur une échelle de 1 à 11+. 1-2 est considéré comme "bas", tandis que les valeurs supérieures à 11 sont dites "extrêmes". Les indices UV en Asie du Sud-Est varient de modéré à extrême.
Pour les lectures modérées de 3 à 5, vous devrez porter des vêtements anti-UV (chapeau, lunettes de soleil, vêtements résistants aux UV) et de l'écran solaire si vous devez rester dehors pendant plus de trente minutes. Cherchez l'ombre à midi.
Pour les lectures hautes et très hautes de 6-10, vous devrez réduire ou éviter l'exposition au soleil entre 11h et 16h, et porter des vêtements anti-UV en tout temps.
Pour les lectures extrêmes de 11 et plus, vous devrez aller au maximum: éviter l'exposition au soleil entre 11h00 et 16h00, porter des vêtements anti-UV en permanence et éviter les surfaces brillantes qui peuvent refléter les rayons UV (sable blanc, carreaux, eau de mer).
Comment se protéger
Si vous ne prenez pas de précautions à l'avance, vous êtes submergé - il n'est pas si facile de trouver un écran solaire bon marché ou des vêtements résistants aux UV à la dernière minute dans la plupart des endroits en Asie du Sud-Est, surtout si vous êtes hors des sentiers battus.
La précaution la plus simple à prendre: minimiser le temps passé au soleil. Allez à l'intérieur lorsque le soleil atteint le point culminant du ciel - de 10h à 15h.
Gardez à l'esprit que la lumière du soleil ne vient pas seulement de la direction du soleil, mais est également réfléchie vers le haut à partir de l'eau de mer et du sable blanc. Si vous êtes à l'ombre, mais que vous êtes près de l'éblouissement de la plage ou d'une piscine, vous pouvez toujours vous brûler.
Porter un écran solaire
Les lotions, les crèmes, les sprays et les gels de protection solaire contiennent des ingrédients qui absorbent certaines longueurs d'onde UV, protégeant ainsi la peau contre les dommages UV à des degrés divers.
Chaque produit de protection solaire reçoit un facteur de protection solaire (FPS), un nombre qui se rapporte à la protection relative contre les coups de soleil offerte par le produit. Un FPS de 15 signifie qu'il faudrait 15 fois plus de temps à un utilisateur pour obtenir un coup de soleil, par rapport au temps qu'il faut pour obtenir un coup de soleil sans utiliser le produit. Si, par exemple, une peau non protégée subit un coup de soleil après 20 minutes d'exposition au soleil, l'ajout d'un écran solaire FPS 15 prolonge ce temps à cinq heures.
Il est recommandé d'avoir un écran solaire avec un FPS d'au moins 40 si vous prévoyez d'aller en Asie du Sud-Est pendant les mois d'été.
Vêtements
Couvrez-vous autant que possible sans surchauffer votre corps. Portez un chapeau à larges bords pour votre visage et votre tête. des lunettes de soleil pour protéger vos yeux de l'éblouissement; et des vêtements résistants aux UV qui protègent les épaules, les bras et les jambes. Les tissus à armure lâche sont terribles pour bloquer les rayons UV, tandis que certains tissus sont spécialement conçus pour bloquer les rayons UV.