Essayer de dormir dans une chambre d'hôtel peut être un vrai combat. Non seulement faut-il faire face à un nouveau lit, des draps et des oreillers, il ya des voisins bruyants, des rideaux minces, le bruit de la route et des dizaines d'autres distractions tout apparemment conçus pour vous lancer et tourner à 3 heures du matin.
Voici cinq façons d'obtenir une meilleure nuit de sommeil dans n'importe quelle chambre d'hôtel, sans dépenser beaucoup ou rien du tout.
Utiliser une machine, une application ou un site Web à bruit blanc
Quand il s'agit de dormir, tous les bruits ne sont pas créés égaux.
Des sons brusques et soudains vous réveilleront presque certainement, mais des sons calmes et cohérents peuvent réellement vous aider à vous éloigner (et à rester endormis). Le ronronnement des ventilateurs de bureau ou d'extraction peut être suffisant pour certaines personnes, mais pour plus de certitude, pensez à un générateur de bruit blanc.
Le vent, la pluie, les vagues, les battements du cœur, l'électricité statique - quel que soit le son, c'est beaucoup plus relaxant que l'émission de télévision dans la pièce voisine. Recherchez une machine facilement portable, qui peut être réglée pour une durée, une heure ou toute la nuit, et fonctionne sur piles ou sur USB au cas où il n'y aurait pas de prise de courant à proximité. Le LectroFan convient parfaitement et coûte environ 55 $.
Pour des alternatives moins chères ou gratuites, pensez à rechercher dans les boutiques App ou Play pour une application pour smartphone, ou même simplement éteindre l'écran de votre ordinateur portable tout en diffusant du bruit blanc à partir d'un site Web tel que SimplyNoise.
Réglez votre propre alarme
Il peut sembler contre-intuitif de mentionner les alarmes quand on parle d'aides au sommeil, mais pour moi au moins, cette astuce aide vraiment.
Si vous devez régler l'alarme pour un départ tôt le matin, vous ne devriez jamais compter sur le réveil ou l'appel de réveil de l'hôtel comme votre seule option.
Jamais tout à fait sûr si l'horloge est réglée correctement ou le téléphone sonne, vous pouvez vous retrouver en train de se réveiller tout au long de la nuit, inquiets que vous ayez dormi trop longtemps.
Au lieu de cela, définissez la même alarme de téléphone que vous utilisez tous les jours - vous savez comment cela fonctionne, et qu'il se déclenchera quand vous en avez besoin. De toute façon, définissez le réveil et l'appel de réveil comme des sauvegardes, mais ne comptez pas uniquement sur eux.
Bouchons d'oreille et masque pour les yeux
Bon marché, simple et efficace, un masque pour les yeux et des bouchons d'oreilles devraient faire partie du kit de survie de chaque voyageur. Si vous n'avez pas encore réussi à prendre un masque pour les yeux sur un vol de nuit, ils sont faciles à trouver pour moins de 10 $. Rechercher ceux fabriqués à partir d'un tissu doux, avec deux sangles élastiques assez épais pour garder le masque sécurisé sans pincer.
Les bouchons d'oreille, aussi, coûtent très peu et peuvent facilement faire la différence entre une nuit de sommeil complète et aucune - jeter quelques paires dans votre bagage à main. Les bouchons en silicone ou en cire ont tendance à être plus confortables et à rester plus facilement dans votre oreille, tandis que les versions en mousse peuvent être utilisées plus d'une ou deux fois avant d'être remplacées.
SleepPhones
Si vous préférez écouter de la musique ou la radio lorsque vous vous endormez, pensez plutôt aux SleepPhones. C'est un bandeau en molleton avec haut-parleurs rembourrés qui vous permettent de vous allonger sans inconfort. Vous ne dérangez pas vos voisins (ou n'importe qui d'autre dans la pièce), et le groupe peut également être utilisé comme masque pour les yeux si nécessaire.
Consultez l'avis complet ici.
Rideaux occultants de voyage
Enfin, si vous n'aimez pas les masques pour les yeux ou si vous avez des enfants dans votre chambre qui ne peuvent pas vraiment les porter, pensez plutôt à emballer ces rideaux occultants temporaires. Fixation aux fenêtres via une charge statique, le film peut être relevé et baissé chaque jour en quelques secondes. Ils ne laissent pas de résidus et durent 6-8 semaines.
Un rouleau de dix feuilles coûte 65 $ et pèse environ une livre, mais vous n'avez pas besoin de prendre tout le matériel avec vous pendant votre voyage - deux ou trois draps pliés dans votre valise suffisent à garder les choses sombres dans la plupart des chambres d'hôtel .