Combien de fois vous devriez obtenir un massage dépend de plusieurs facteurs, y compris vos besoins physiques et émotionnels; vos niveaux de stress; et votre budget. Vous ressentirez certainement le plus de bienfaits pour la santé grâce au massage lorsque vous vous faites masser régulièrement. Le massage calme le système nerveux, améliore la circulation sanguine et la circulation lymphatique, soulage les douleurs musculaires et aide à soulager la douleur dans des conditions telles que l'arthrite, la sciatique, les spasmes musculaires.
Si vous obtenez un massage une fois par an, il sera relaxant, mais il ne peut pas défaire toute une vie de tension musculaire. Typiquement, une fois par semaine ou deux est idéal pour maintenir votre tissu musculaire souple et en bonne forme. Si vous souffrez de douleurs chroniques ou avez un problème particulier à résoudre, vous devrez peut-être venir chaque semaine (ou même deux fois par semaine) jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Une fois que vous vous sentez bien, une fois par mois est le minimum recommandé pour maintenir la santé de vos tissus. Si vous commencez à étirer les massages trop loin, vos muscles peuvent revenir à leurs anciens modèles, surtout si vous êtes stressé. Si vous attendez trop longtemps, vous devrez tout recommencer pour retrouver leur souplesse et leur souplesse. Écoutez votre corps, mais n'attendez pas trop longtemps pour économiser de l'argent.
Combien de massage pouvez-vous vous offrir?
Le massage pourrait faire partie de votre routine pour une quantité relativement faible, si vous regardez dans les bons endroits.
Massage Envy Spa , une franchise comptant 1 100 emplacements dans 49 États, a été fondée sur l'idée d'un massage mensuel abordable et sans fioritures. Vous pouvez l'essayer pour un prix de lancement (55 $ - 75 $), puis vous inscrire à un massage mensuel allant de 65 $ à 85 $ par mois, selon le marché. C'est une franchise, et le prix est déterminé par le propriétaire local.
Vous devriez également tenir compte d'un pourboire de 15 à 20%. Cela pourrait être une bonne option si vous avez un emplacement près de chez vous.
Vous pouvez également rechercher un praticien indépendant dans votre région, avec son propre studio. Ils obtiennent de garder leur montant total, de sorte qu'ils facturent moins d'un spa de jour de service complet ou un spa de villégiature. Quelque part entre 70 $ - 90 $ est normal pour les praticiens privés, et vous n'êtes pas censé donner un pourboire.
Toujours trop haut? Dans des villes comme New York et Los Angeles, il y a 40 places de massage asiatiques où vous pourriez tous être dans une pièce, avec des rideaux entre vous. Ceux-ci sont généralement bas sur l'atmosphère et les équipements, mais vous pouvez obtenir un bon massage.
Si votre budget permet une expérience de spa complète avec peignoirs, hammams et sauna (et plus), vous pouvez trouver beaucoup de spas de jour, spas de villégiature et spas hôtel de luxe prêts à vous servir, avec le prix devenant progressivement plus cher. Une fois que vous commencez à entrer dans des «rituels» et des «cérémonies» de deux heures, vous cherchez des traitements de 500 $ et plus dans les spas les plus chers. Ce n'est pas nécessaire pour le bénéfice, mais pour une occasion où vous voulez faire des folies sur une «expérience».
Combien de massage avez-vous besoin?
Si vous vous sentez déjà bien et que le massage régulier vous maintient ainsi, vous savez probablement ce qui fonctionne pour vous.
En période de stress supplémentaire, vous voudrez peut-être aller un peu plus souvent. Si vous éprouvez soudainement un spasme dû au stress, essayez d'entrer pour voir le massothérapeute le plus tôt possible, de préférence quelqu'un qui connaît votre corps.
Si vous souffrez de douleurs chroniques et que vous voulez voir si le massage vous aidera, trouvez un bon massothérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et dont vous aimez le style. Dites-leur que vous voulez aborder la douleur chronique, demandez-leur si c'est leur spécialité et élaborez un plan de traitement. Rolfing, l'entraînement neuromusculaire, le massage des tissus profonds et même des modalités plus douces comme la craniosacralthérapie peuvent aider à soulager la douleur.
Recyclage de votre corps
Beaucoup de souffrance vient des manières habituelles de bouger, alors demandez de l'aide pour votre posture. Un bon massothérapeute devrait être en mesure de vous aider avec cela, et vous donner des étirements à faire à la maison.
Vous pourriez également envisager d'autres modalités telles que l'acupuncture, la chiropratique et la médecine traditionnelle chinoise, ainsi que l'entraînement au mouvement comme la méthode Feldenkraise et la technique Alexander. Trouver souvent la bonne combinaison - et les bons praticiens - vous aidera à retrouver la santé.