Quand est la prochaine fois le changement?
Quand est la prochaine fois le changement?
Faites défiler la page pour savoir quand vous devez avancer ou reculer, un changement d'horaire qui se produit deux fois par année à Montréal, dans la plupart des régions du Québec * et dans de nombreuses parties du monde.
Pourquoi le changement d'heure?
L'heure avancée aiderait à réduire la consommation d'énergie, d'où sa raison d'être officielle.
Changement de l'heure du printemps: début de l'heure d'été
Le deuxième dimanche de mars est celui où les résidents doivent avancer , en plaçant les horloges une heure d'avance, généralement avant le coucher, le samedi précédant le dimanche.
L'heure passe à l'heure d'été à 2 heures précises du dimanche matin, ce qui signifie que 2 heures du matin devient 3 heures du matin à ces dates:
- Dimanche 11 mars 2018
- Dimanche 10 mars 2019
- Dimanche 8 mars 2020
- Dimanche 14 mars 2021
- Dimanche 13 mars 2022
- Dimanche 12 mars 2023
- Dimanche 10 mars 2024
- Dimanche 9 mars 2025
Changement d'heure d'automne: fin de l'heure d'été
Le premier dimanche de novembre, les résidents doivent se replier à l'heure normale, en plaçant les horloges à une heure de retard, encore une fois, avant le coucher du samedi précédant le dimanche. Le temps passe à l'heure d'hiver à exactement 2 heures du matin dimanche matin, ce qui signifie 2 heures devient 1 heure à ces dates:
- Dimanche 4 novembre 2018
- Dimanche 3 novembre 2019
- Dimanche 1er novembre 2020
- Dimanche 7 novembre 2021
- Dimanche 6 novembre 2022
- Dimanche 5 novembre 2023
- Dimanche 3 novembre 2024
- Dimanche 2 novembre 2025
* Les régions de l'Extrême-Est du Québec La Basse-Côte-Nord et les Îles de la Madeleine ne passent pas à l'heure avancée, demeurant à l'heure normale de l'Atlantique pendant toute l'année.
Notez que la majeure partie de la province de Québec se trouve dans le fuseau horaire de l'Est (UTC - 5 heures) et en heure d'été, dans la zone de l'heure avancée de l'Est (UTC - 4 heures). Pour un compte rendu détaillé des fuseaux horaires au Québec, consultez la Loi sur le temps légal.
Je me sens mal après le changement d'heure? Pourquoi?
Déplacer le temps d'aussi peu qu'une heure peut perturber le rythme naturel du corps.
Le changement de temps est-il dangereux?
Cela dépend du changement d'heure dont vous parlez. Apparemment, gagner une heure de sommeil supplémentaire en retombant dans l'heure normale à l'automne est bon pour le cœur.
Mais perdre une heure au printemps est une autre histoire.
Considérant les Centers for Disease Control des États-Unis ont réclamé en 2016 que plus d'un tiers des Américains obtiennent moins de 7 heures de sommeil par nuit, en accord avec la constatation 2014 de la National Sleep Foundation que 45% des Américains disent: leurs activités quotidiennes au moins une fois au cours des sept derniers jours », pourrait-on faire valoir que l'heure avancée est« dangereuse »?
Entre autres préoccupations, notamment le rapport du Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail selon lequel les collisions en Colombie-Britannique «le premier lundi après le changement de printemps ont augmenté de 23% de 2005 à 2009», Business Insider a cité une étude de 2008 où le taux de suicide chez les hommes australiens a été montré pour augmenter dans les semaines suivant le début de l'heure d'été, lorsque les horloges sont avancées d'une heure. Mais une mise en garde. Parce que c'est une recherche corrélationnelle, ce n'est guère concluant. Il n'y a aucune preuve que le changement de temps est la raison pour laquelle les collisions ou les taux de suicide ont augmenté.
Tout ce que nous savons avec certitude, c'est qu'ils se sont produits à la même époque. En d'autres termes, le fait que B soit arrivé après que A ne se soit pas produit ne signifie pas que A a provoqué l'apparition de B, le problème inhérent à une partie importante de la recherche citée en relation avec le changement d'heure.
Dangereux ou pas, je suis misérable pour les semaines après le changement de temps. Pourquoi?
On pense que le changement de temps perturbe les rythmes circadiens, le cycle naturel sommeil-éveil du corps. Il a également été suggéré que c'est plus perturbateur que le décalage horaire comparable.
Que puis-je faire pour ajuster le changement d'heure plus facilement?
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour atténuer les effets du changement de temps sur le rythme naturel de votre corps:
- aller au lit 10 à 15 minutes plus tôt quelques nuits avant le changement d'heure et se lever 10 à 15 minutes plus tôt pour une facilité progressive à l'heure d'été, même une avance de deux jours vaut mieux que rien
- ne faites pas une sieste le samedi après-midi avant le changement d'heure du dimanche, cela ne fera qu'exacerber le problème
- prendre un peu de soleil dimanche et lundi matin pour aider à réinitialiser l'horloge interne de votre corps
- éviter la lumière du soir le dimanche du changement d'heure ainsi que le lundi après pour renforcer la réinitialisation