9 conseils pour voyager pendant la grossesse

Être enceinte en voyage peut être stressant - mais ce n'est pas obligatoire. Faire un peu de préparation supplémentaire à l'avance peut faire beaucoup pour réduire les malaises en route et à destination. Voici neuf choses que vous pouvez faire pour vous aider à voyager un peu plus facilement pendant la grossesse.

• 01 de 09

  Envisager le moment

  Parce que les urgences médicales pour les femmes enceintes sont plus susceptibles de se produire au cours des premier et troisième trimestres, le meilleur moment pour voyager est au cours du deuxième trimestre entre 14 et 28 semaines, selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues. C'est aussi la période de la grossesse Goldilocks, quand les nausées matinales ont probablement disparu, mais vous n'êtes pas encore au stade où vous êtes si grand qu'il est difficile de se déplacer.

  Selon l'ACOG, les voyages occasionnels jusqu'à 36 semaines sont généralement considérés comme sûrs pour les femmes à faible risque en cas d'urgence médicale, mais les compagnies aériennes ont leurs propres limites et exigences en matière de documentation. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de toute préoccupation avant de planifier votre voyage, et vérifiez auprès de la compagnie aérienne avant de réserver des vols pour voir leurs politiques pour les voyageurs enceintes.

• 02 de 09

  Apporter des provisions

  Les cabines d'avion ont généralement un faible taux d'humidité, ce qui facilite la déshydratation pendant les vols plus longs. Pour la plupart des voyageurs, les effets sont négligeables, mais pour les femmes enceintes, se déshydrater peut exacerber des symptômes comme la nausée, la fatigue, les crampes et la constipation - sans compter les risques de complications comme le travail prématuré. Assurez-vous de toujours avoir de l'eau avec vous et prenez de petites gorgées toutes les quelques minutes même si vous n'avez pas soif.

  De même, un estomac vide peut aggraver des problèmes comme les nausées matinales, et les baisses de sucre dans le sang peuvent mener à se sentir faible. Assurez-vous d'avoir des collations saines ou des bonbons au gingembre sous la main et à portée de la main pour garder les nausées à distance et les niveaux de sucre dans le sang relativement stable.

• 03 de 09

  Faire pipi tôt, faire pipi souvent

  Un effet secondaire regrettable de la grossesse et une hydratation adéquate est nécessaire d'aller aux toilettes fréquemment. Vous ne voulez pas être pris en train de regarder fixement avec colère cette lumière «attacher la ceinture de sécurité» sur un vol turbulent pendant que votre vessie est sauté comme un trampoline. Profitez des toilettes quand elles sont accessibles, même si vous ne pensez pas que vous devez y aller. Avant de quitter un restaurant, l'aéroport, le musée, etc., font un point pour se balancer par les installations "au cas où." Votre vessie vous en remerciera.

• 04 de 09

  Choisissez un siège d'allée

  Non seulement vous aurez presque certainement besoin de vous lever pour aller aux toilettes pendant les vols, mais vous aurez aussi envie de vous lever et de vous dégourdir les jambes. L'accrochage d'un siège d'allée peut vous donner un peu plus de liberté pour vous lever et vous déplacer si vous en avez besoin, sans parler d'une expérience plus harmonieuse avec vos compagnons de voyage dans les sièges à côté de vous.

• 05 de 09

  Embrasser les chaussettes de compression

  Ils ne sont pas toujours l'accessoire de mode le plus sexy, mais les chaussettes de compression sont l'ami d'une femme enceinte. Votre circulation change au cours de la grossesse, ce qui peut entraîner des gonflements et des maux de tête. Les chaussettes de compression ou «tuyau de soutien» peuvent aider à garder le sang qui coule, ainsi que d'aider à réduire d'autres malaises liés à la grossesse comme le syndrome des jambes sans repos.

• 06 de 09

  Pack Extra léger

  Alors que l'exercice léger à modéré est encouragé pendant la grossesse, la levée de poids lourds ne l'est pas. Évitez d'emballer des sacs rembourrés qui doivent être hissés dans des bacs supérieurs ou sur des balances d'aéroport. Emballer selon une palette de couleurs afin que les vêtements peuvent être mélangés et assortis, facilement refaite, et jumelé avec les mêmes chaussures et accessoires est un bon moyen de réduire la quantité de choses nécessaires pour emporter avec vous. Tout comme l'utilisation d'objets multifonctionnels comme une veste souple qui peut servir de couverture ou d'oreiller. Selon l'endroit où vous voyagez, de nombreux articles, comme du shampoing ou du dentifrice, peuvent également être achetés ou trouvés à votre destination, ce qui vous permet de laisser derrière vous ces produits non essentiels.

  Parlez à votre fournisseur de soins de santé du poids qu'il vous est approprié de soulever à votre stade pendant la grossesse, et pincez trop peu pour éviter les complications potentielles.

• 07 de 09

  Prendre des pauses

  Mis à part les nombreux changements physiques que votre corps subit lorsque vous cultivez une personne, la grossesse peut aussi être stressante et causer de l'insomnie pour certaines femmes, conduisant à l'épuisement. Vous ne serez probablement pas capable de faire autant que vous pouvez avant la grossesse, et c'est OK.

  Budget temps pendant votre voyage pour vous reposer. Réserver des escales afin que vous puissiez facilement vous rendre à votre prochain vol sans passer par l'aéroport. Si vous allez conduire, essayez de vous limiter à 5 ou 6 heures par jour avec beaucoup d'arrêts pour vous dégourdir les jambes. Incorporer des pauses - ou mieux, des siestes! - dans vos itinéraires quotidiens pour vous assurer de pouvoir recharger. Et assurez-vous de vous caler. Vous ne voulez pas tellement faire si tôt dans votre voyage que vous n'aimez pas la dernière partie de celui-ci.

• 08 de 09

  Avoir un plan

  Alors que les voyages sont sans danger pour la grande majorité des femmes enceintes, les choses peuvent arriver. Planifiez à l'avance en sachant quelles sont vos options médicales d'urgence en cours de route et à destination - surtout si vous voyagez à l'étranger. Gardez une copie de vos documents prénataux en main. Parlez à votre médecin des signes avant-coureurs ou des choses à surveiller. Sachant que vous avez un plan d'urgence en place peut vous donner la tranquillité d'esprit lorsque vous êtes loin de la maison.

• 09 de 09

  Demander de l'aide

  N'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous pourriez l'utiliser. Voyager peut être stressant et la grossesse ajoute des couches de complications et de risques potentiels. Vous avez oublié votre collation et vous vous sentez maintenant faible? Appelez l'agent de bord pour demander un verre de jus. Vous n'êtes pas sûr de devoir soulever votre sac? Demandez à quelqu'un à proximité de vous aider. Vous vous sentez surchauffé et avez besoin d'une place dans le métro? N'hésitez pas à demander à quelqu'un d'abandonner son siège. Même si vous n'avez pas encore l'air enceinte, si vous expliquez la situation, les gens sont presque toujours heureux de vous aider.