Le massage prénatal, également connu sous le nom de massage de la grossesse, favorise la relaxation, apaise les nerfs et soulage les muscles du dos et des jambes tendus chez les femmes enceintes. Le massage prénatal est particulièrement bénéfique dans les deuxième et troisième trimestres, quand le poids supplémentaire dans votre ventre exerce une pression sur votre dos.
Avant de recevoir un massage prénatal, posez des questions pour vous assurer que le massothérapeute a reçu une formation spéciale.
Dans les classes avancées, les massothérapeutes se renseignent sur la physiologie des femmes enceintes. Ils connaissent les positions spéciales dont les femmes enceintes ont besoin à différents stades de leur grossesse, et comment donner au corps un amorti et un soutien supplémentaires. Il est particulièrement important de connaître les points de pression à éviter pendant la grossesse.
Les spas de qualité n'offriront pas de massage prénatal à moins d'avoir un spécialiste sur le personnel. Il y a aussi des massothérapeutes indépendants qui font une spécialité du massage prénatal et postnatal, particulièrement dans les grandes villes, ou qui ont la formation spéciale.
Connaissance des postes spéciaux
Un massage prénatal diffère du massage traditionnel de différentes façons. Si vous êtes allongé sur le dos, il y aura des oreillers sous les genoux et les épaules. Si vous êtes loin dans votre grossesse, vous pouvez être placé dans une position semi-allongée, où vous regardez le mur au lieu du plafond.
Certains massage prénatal utilise également des traversins spéciaux avec une découpe profonde au centre de sorte que vous pouvez vous allonger confortablement face cachée. Vous pouvez également vous faire masser le dos pendant la grossesse en vous allongeant sur le côté, avec des oreillers sous la tête et entre les jambes.
Le positionnement va différer selon l'endroit où vous êtes dans sa grossesse.
Au deuxième trimestre, tout massage doit être fait avec la mère couchée sur le côté pour maintenir la pression sur la veine cave, la grosse veine qui transporte le sang désoxygéné vers le cœur.
Un massage prénatal devrait être très apaisant et relaxant dans le style. Le travail dans les tissus profonds, le malaxage abdominal et certains points d'acupression doivent être évités. Les femmes enceintes devraient également éviter les jacuzzis, les sources chaudes et les sources minérales.
Les bienfaits du massage prénatal
Le massage prénatal procure une relaxation en soulageant le stress sur les articulations. Il soulage la douleur au niveau du cou et du dos, vous aide à garder une bonne posture et se détend et offre une flexibilité aux muscles de l'accouchement. Le massage prénatal aide les systèmes circulatoire et lymphatique, ce qui permet au sang de circuler à la fois chez la mère et chez le bébé.
Il stimule différentes glandes dans le corps, ce qui aide à stabiliser les niveaux d'hormones et soulage la tension nerveuse dans tout le corps. Et le contact nourrissant pendant le massage de grossesse favorise la relaxation et fournit un soutien émotionnel.
Ne cessez pas de vous faire masser une fois le bébé arrivé. Massage post-partum (également appelé massage post-natal) peut aider à restaurer votre corps à son état d'avant la grossesse. Il aide à réaligner votre poids corporel, et tonifie la peau sur-étirée sur le ventre.
Il soulage également la tension musculaire et le stress des tâches maternelles.