Comment apprendre les techniques de massage de base
Avez-vous déjà voulu apprendre à donner à votre partenaire un bon massage? C'est plus facile que vous ne le pensez. Juste planifier le temps avec un massothérapeute agréé pour vous enseigner les techniques de massage de base. Elle peut mettre une personne sur la table pendant qu'elle enseigne l'autre, et ensuite vous changer de place. Réservation 90 minutes est généralement assez de temps d'une session. Vous pouvez pratiquer à la maison, puis revenir pour plus de sessions pour perfectionner votre technique.
La technique de massage est composée de massages qui découlent principalement du massage suédois , le type de massage le plus couramment proposé et le plus connu . Si vous êtes familier avec ces techniques de massage, vous pouvez mieux apprécier ce que fait le massothérapeute lors d'un massage professionnel dans un spa .
Connaître la technique de massage de base peut également vous aider à expérimenter avec le massage à domicile avec votre partenaire. Fondamentalement, tout ce dont vous avez besoin est l' huile de massage , qui facilite le glissement de votre main sur la peau, et une feuille qui ne vous dérange pas d'être grasse à mettre sur votre lit ou des couvertures sur le sol.
Les techniques de massage de base
Effleurage: La technique de massage suédoise la plus fondamentale est un mouvement lisse et glissant appelé effleurage. Ces coups de mains peuvent avoir lieu sur de grandes surfaces comme le dos, les bras, les jambes, la poitrine ou de petites surfaces comme le visage, la gorge et les mains.
Les massages commencent et finissent habituellement par un effleurage superficiel, léger, lent et apaisant.
Il habitue le corps à être touché. L'effleurage profond utilise plus de pression, étire et élargit le tissu musculaire et le fascia. C'est une bonne technique de massage pour réchauffer les muscles pour un travail encore plus profond.
Si vous faites cela à la maison, vous voudrez commencer par un massage superficiel, puis, au fur et à mesure que vous développerez vos compétences, intercaler les deux types.
Au spa, remarquez comment le thérapeute utilise ce coup et comment ils varient la vitesse et la pression. Mais ne vous fatiguez pas à vous sentir responsable de sortir tous les nœuds de votre partenaire. Certaines choses devraient être laissées aux professionnels!
Pétrissage: Une autre technique de massage couramment utilisée est le pétrissage, ou pétrissage, où le thérapeute serre le tissu musculaire entre le pouce et le bout des doigts. C'est généralement fait de manière rythmique, d'une part puis de l'autre. Cela peut être fait sur de gros muscles incurvés comme les muscles de la cuisse, les bras, les épaules et les fesses (bien que le dernier ne soit pas habituellement fait dans un spa).
Friction: C'est une technique de massage où le thérapeute travaille à un nœud spécifique (appelé une adhésion) avec son pouce ou ses doigts. C'est plus ciblé, et le thérapeute va plus loin pour essayer de séparer les tissus adhérents. Le mouvement ou la pression ciblée peut être circulaire. Il peut aller le long de la bande des fibres musculaires, tendineuses ou ligamentaires. Ou il peut traverser le muscle, appelé friction inter-fibre. C'est la partie du massage qui "fait si mal" et est une caractéristique du massage des tissus profonds . Si vous n'êtes pas un professionnel, faites attention à expérimenter avec cela. Vous ne voulez pas vous blesser ou blesser votre partenaire.
Stretching: La technique de massage de l'étirement est lorsque le thérapeute déplace vos bras ou vos jambes dans différentes positions et étirements. Ceci est très couramment utilisé dans les styles de massage asiatiques comme le massage thaïlandais et un style occidental appelé Trager. Il peut être utilisé dans le massage suédois et des tissus profonds, mais il n'est pas très commun, en particulier dans un spa de jour ou un spa .
Percussion: Ces mouvements sont rapides et frappants - l'exemple classique serait "hacher" avec le côté des mains (appelé piratage) - que vous pourriez voir dans un vieux film. Cette technique de massage est stimulante pour le corps. D'autres techniques de massage à percussion tapotent avec le bout des doigts (habituellement légèrement sur le visage), frappant avec le plat de la main, et battant avec des poings serrés sur de gros muscles comme la cuisse. Cela pourrait être amusant d'expérimenter.