Avantages, techniques et histoire de ce style de massage occidental
Le massage suédois est le type de massage le plus commun et le plus connu en Occident, et la base pour le massage sportif, le massage des tissus profonds, le massage d' aromathérapie , et d'autres massages occidentaux populaires.
Basé sur les concepts occidentaux de l'anatomie et de la physiologie - contrairement aux travaux sur les méridiens ou les lignes qui sont au centre des systèmes de massage asiatiques - les thérapeutes utilisent ce type de massage pour stimuler la circulation, évacuer le système circulatoire, relâcher les muscles tendus rétablir l'amplitude des mouvements et soulager la douleur.
Si c'est votre première fois au spa ou si vous ne recevez pas souvent de massage, un massage suédois convient parfaitement aux débutants. La plupart des gens reçoivent un massage suédois ou profond de 50 ou 60 minutes, mais 75 ou 90 minutes donnent au thérapeute plus de temps pour travailler le tissu musculaire et obtenir des résultats. Un massage suédois peut être lent et doux, ou vigoureux et fortifiant, selon le style personnel du thérapeute et ce qu'il essaie d'accomplir.
Si vous voulez travailler plus profondément et tolérer plus de pression pour soulager les douleurs musculaires chroniques, il est préférable de réserver un massage des tissus profonds, qui est une autre forme de massage suédois. Si vous avez mal, il faudra probablement une série de massages pour obtenir des résultats. Le massage suédois et d'autres types de massages thérapeutiques sont effectués par des massothérapeutes formés et agréés.
Que se passe-t-il pendant un massage suédois?
Dans tous les massages suédois, le thérapeute lubrifie la peau avec de l' huile de massage et effectue divers massages , y compris les techniques de base pour un massage suédois traditionnel: effleurage, pétrissage, friction, tapotement, vibrations / nerfs et gymnastique suédoise.
Ces mouvements réchauffent le tissu musculaire, libérant la tension et fragmentant progressivement les «nœuds» ou tissus adhérents, appelés «adhérences». Le massage suédois favorise la relaxation, entre autres avantages pour la santé , mais avant le massage, le thérapeute devrait vous poser des questions sur les blessures ou d'autres conditions qu'il ou elle devrait connaître.
Les choses que vous voulez dire à un thérapeute comprennent les zones d'oppression ou de douleur, les allergies et les conditions comme la grossesse. Vous pouvez également leur dire d'avance si vous préférez une pression légère ou ferme.
Après la consultation, le thérapeute vous indique comment vous allonger sur la table, face vers le haut ou face cachée et sous la feuille ou la serviette ou non, puis quitte la pièce. Il va frapper ou vous demander si vous êtes prêt avant d'entrer.
Les avantages d'un massage suédois
Même aller chez le massothérapeute et faire un massage suédois calmera votre système nerveux et favorisera un sentiment de relaxation et de bien-être, réduisant l'anxiété et la tension dans le corps, qui a été connu pour aider à soulager la dépression.
Les massages suédois améliorent la circulation sanguine, ce qui vous aide à vous sentir plus énergique en augmentant le flux d'oxygène riche en nutriments vers les muscles de votre corps. De plus, il stimule le système lymphatique, qui transporte les déchets de l'organisme, ce qui signifie que vous traiterez le bien et le mal beaucoup plus rapidement.
Si vous éprouvez des crampes et des spasmes musculaires, un massage suédois axé sur vos problèmes peut aider à soulager cette douleur. La massothérapie peut également aider à gérer la douleur de conditions telles que l'arthrite et la sciatique.
Le massage n'est pas une bonne idée si vous avez de la fièvre, des infections, de l'inflammation, de l'ostéoporose et d'autres problèmes médicaux - du moins sans consulter d'abord votre médecin - et que vous ne devriez pas vous faire masser si vous êtes malade. Si vous avez des doutes quant à savoir si un massage serait bon pour vous, parlez à un professionnel de la santé avant de réserver un massage suédois.
Le facteur de nudité
Lors d'un massage suédois, vous êtes généralement nu sous une serviette ou un drap. Le thérapeute ne découvre que la partie du corps travaillée, une technique appelée drapage . Si la nudité vous sort de votre zone de confort, vous pouvez garder vos sous-vêtements, et beaucoup de nouveaux arrivants le font.
Vous commencez généralement en posant la tête vers le bas avec votre tête dans un berceau en forme de U afin que votre colonne vertébrale reste neutre. Le thérapeute commence généralement par travailler votre dos, en utilisant divers mouvements de massage qui comprennent l' effleurage , le pétrissage, la friction, l'étirement et le tapotement.
Quand elle a fini avec le dos, elle travaille le dos de chaque jambe. Lorsque vous avez terminé avec le dos, elle tient le drap ou la serviette et regarde ailleurs pendant que vous vous retournez et vous redescendez, vous couvre à nouveau, puis masser le devant de chaque jambe, les deux bras, puis votre cou et vos épaules.
Certains thérapeutes travaillent dans un ordre différent et tous ont leur propre style et leurs propres techniques. Si vous avez seulement 50 minutes, vous pouvez également leur demander de passer plus de temps sur une certaine zone. Si la pression est trop légère ou trop ferme, vous devriez parler et demander au thérapeute de l'ajuster. Si vous voulez travailler plus profondément et tolérer plus de pression pour soulager les douleurs musculaires chroniques, il est préférable de réserver un massage des tissus profonds , qui est une autre forme de massage suédois.
Le coût d'un massage suédois varie, selon que vous allez à un spa de jour , station thermale , spa de destination , une chaîne comme Massage Envy ou aller à un massothérapeute . Le prix du massage suédois dépendra aussi de la partie du pays où vous vivez et du luxe du spa .
Pourquoi on l'appelle massage suédois
Le massage suédois est basé sur les concepts occidentaux de l'anatomie et de la physiologie par opposition au travail énergétique qui est plus commun dans les massages asiatiques. Le pratiquant hollandais Johan Georg Mezger (1838 - 1909) est considéré comme l'homme qui a adopté les noms français pour désigner les traits fondamentaux sous lesquels il a systématisé le massage tel que nous le connaissons aujourd'hui.
Au début du 19ème siècle, le physiologiste suédois, Per Henrik Ling (1776-1839) à l'Université de Stockholm, a développé un système appelé «Gymnastique médicale» qui comprenait des mouvements effectués par un thérapeute. Ceux-ci sont devenus connus sous le nom de «mouvements suédois» en Europe et «le mouvement de guérison suédois» quand ils sont venus aux États-Unis en 1858.
Selon Robert Noah Calvert, auteur de «L'histoire du massage», le système de Mezger a été confondu avec le système de Ling, et parce qu'il est venu plus tôt, Ling a reçu le crédit pour le «système de massage suédois». Aujourd'hui, il est connu comme le massage suédois en Amérique, et "massage classique" en Suède!
Comment le massage suédois est allé "léger"
Le massage suédois a évolué dans la première moitié du 20ème siècle pour devenir un système complet de physiothérapie, incluant la manipulation des tissus mous, les mouvements, l'hydrothérapie et l'électrothérapie dans les années 1930, selon Patricia Benjamin, autre historienne du massage. Il est tombé en disgrâce lorsque la médecine moderne, les hôpitaux et les médicaments sont passés au premier plan de la pensée de notre culture en matière de santé. En même temps, les «salons de massage» qui étaient des fronts pour la prostitution donnaient aux praticiens authentiques un problème d'image.
Benjamin dit que l'intérêt pour le massage a été relancé dans les années 1970 dans le cadre du mouvement de contre-culture. L'Institut Esalen en Californie a développé le «massage Esalen», souvent donné à la lumière des bougies, avec un effleurage long et fluide. Ce n'était pas nécessairement destiné aux professionnels, mais pour favoriser le don et la réception du toucher.
Cette méthode a influencé le massage suédois en le déplaçant vers un massage relaxant plus léger. Si vous voulez vraiment des résultats, la pensée va, vous devriez réserver un massage des tissus profonds. Les massages suédois et des tissus profonds sont le type de massage le plus couramment demandé dans les spas aujourd'hui. Avant et pendant votre séance de massage suédois, communiquez avec votre thérapeute afin que votre massage soit adapté à vos besoins spécifiques.
Différence entre les massages suédois et les tissus profonds
Alors que le massage le plus communément demandé est la variété suédoise, les massages profonds des tissus sont les meilleurs pour les petites blessures musculaires et les problèmes musculaires chroniques, mais ce n'est pas la seule façon dont ces deux versions de massage sont différentes.
Le massage des tissus profonds, comme son nom l'indique, se concentre sur les structures tissulaires profondes des muscles, et les massothérapeutes appliquent une pression forte et constante sur le muscle jusqu'à ce qu'il repousse et relâche, soulageant ainsi les zones profondes de tension. muscles spécifiques.
Les massages des tissus profonds sont meilleurs que les massages suédois pour traiter les blessures sportives, les douleurs de mauvaise posture (assis toute la journée au bureau) et les spasmes chroniques, mais les massages suédois sont souvent plus complets et relaxants que les massages profonds.