À quoi ressemble un massage? Tout dépend du type de massage que vous demandez - et de la façon dont vous pouvez communiquer avec votre massothérapeute . Il est important d'avoir un peu de connaissances sur ces deux aspects du massage afin que vous appréciez l'expérience. En fin de compte, vous êtes celui qui contrôle la pression exercée par le thérapeute.
Massage suédois est un massage de base qui est parfait pour les débutants ou les personnes qui sont concernées par un massage va faire mal.
L'un des principaux objectifs d'un massage suédois est de relaxer le corps, mais aussi d'oxygéner le sang, d'aider le système lymphatique à éliminer les toxines, d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter la gamme musculaire et la flexibilité. Si vous avez des zones plus étroites où vous souhaitez une attention plus concentrée, vous pouvez certainement demander cela dans le contexte d'un massage suédois.
Le massage des tissus profonds est similaire au suédois, mais vous pouvez vous attendre à une pression plus forte et à une plus grande concentration sur la libération des muscles tendus de façon chronique. Le thérapeute peut utiliser des techniques comme la thérapie par points de déclenchement qui peut être inconfortable, mais vous contrôlez toujours la pression et pouvez informer le thérapeute si c'est trop. Parfois même une pression modérée sur des muscles très tendus peut générer de la douleur, il est donc important de communiquer avec votre thérapeute.
Commence avec suédois
Il est généralement préférable de se familiariser avec le massage (et le thérapeute) en commençant par un massage suédois.
Au fur et à mesure que votre corps commence à s'habituer à se toucher et à se détendre, vous pouvez vous sentir motivé pour essayer une pression plus profonde et différentes modalités de massage, y compris les sports, les pierres chaudes et la thérapie par points de déclenchement. Bien qu'ils se chevauchent, ils ont tous leurs propres techniques et spécialités et plus vous essayez, plus vous apprenez ce que vous aimez.
Le deuxième facteur qui affecte la sensation de massage est le thérapeute. Chaque massothérapeute a son propre style. Un massage suédois peut être un massage lent et apaisant avec une légère pression pour un traitement vigoureux ou un mouvement plus rapide avec une pression ferme - selon le thérapeute. Encore une fois, vous pouvez demander au pour ajuster la pression - plus ou moins. Avec les tissus profonds, certains thérapeutes sont très forts et exercent une pression ferme tout au long du massage. D'autres réchauffent le tissu et appliquent ensuite une pression lente et concentrée, amenant les muscles à se relâcher.
Peu importe le type de massage que vous obtenez, ou qui est le massothérapeute, le massage devrait se sentir bien! Un massage ne devrait jamais faire mal. Même un massage des tissus profonds devrait se sentir bien et être profondément relaxant. Si un massage est douloureux, c'est probablement plus de pression que vous pouvez prendre. Écoutez votre corps. N'hésitez pas à indiquer votre préférence pour la pression avant et pendant le massage. À moins qu'ils soient exceptionnellement doués pour lire un corps, le massothérapeute ne saura pas si c'est trop, à moins que vous ne le leur disiez.
Que se passe-t-il pendant un massage
Se mettre à l'est lors de son premier massage, ça aide de savoir ce qu'il se passe. Généralement, vous commencez face cachée, votre visage dans un berceau de sorte que vous n'avez pas à fatiguer votre cou.
Vous êtes habituellement nu sous une serviette ou un drap , mais le thérapeute ne travaille que sur la partie du corps qui est découverte. Vous êtes également libre de porter des sous-vêtements ou toute autre chose qui vous rend confortable.
Le thérapeute devrait vous «avertir» non verbalement que le massage est sur le point de commencer, et le premier contact devrait être doux, pas une surprise. Leurs mains devraient être chaudes. Ils utilisent de l' huile de massage pour que leurs mains glissent doucement sur votre peau nue.
Les massothérapeutes utilisent une combinaison de mouvements de massage suédois classiques pour travailler le tissu musculaire:
- des mouvements lisses et glissants, appelés "effleurage", réchauffent le tissu musculaire. Cela peut être fait lentement ou rapidement, selon le thérapeute. En général, un rythme plus lent est plus relaxant et plus rapide est plus revigorant.
- pétrir le tissu musculaire en soulevant et en tirant le muscle charnu loin de la structure squelettique. C'est ce qu'on appelle "petrissage". Cela commence à travailler le tissu un peu plus profondément
- le frottement croisé est le moment où le thérapeute cible un point de trouble particulier (appelé «adhésion») pour séparer les tissus, rétablir la circulation et rendre le muscle plus souple et plus souple. Ils pourraient utiliser leur pouce ou leurs doigts ... ou parfois même un coude (le plus intense). La friction entre les fibres peut être inconfortable ou bonne, selon la pression exercée par le thérapeute et la façon dont vous interprétez la sensation.
Certains thérapeutes utilisent également des étirements passifs, tels que le mouvement de votre bras sur votre tête pour mobiliser l'articulation. Le "karaté" stéréotypé se déplace des films, où le thérapeute "hache" rapidement vos muscles avec le côté de leurs mains, n'est plus très commun.
La meilleure façon de comprendre à quoi ressemble un massage, et quel style vous aimez, est d' essayer différents thérapeutes . Et revenez à ceux que vous aimez. De cette façon, vous profitez des bienfaits à long terme du massage.